 |
| Sumber: Freepik.com/free-photo/beautiful-woman-asia-with-happy-smile |
Halo teman online! Siapa sih yang nggak mau punya wajah glowing dan kencang? Rasa-rasanya semua perempuan pasti menginginkannya. Karena keinginan tersebut, setiap perempuan akhirnya punya cara tersendiri untuk merawat wajahnya agar glowing. Mulai dari basic skincare rutin yang pembeliannya kini bisa dengan QRIS hingga merawatnya dengan bantuan klinik kecantikan.
Namun, tahukah kamu, wajah glowing juga bisa kamu dapatkan melalui pola hidup sehat, loh. Caranya dengan makan makanan bergizi dan rajin berolahraga. Apa saja makanan sehat tersebut? Yuk cari tahu detailnya di sini.
4 Makanan Ini Bikin Glowing, Kamu Sudah Coba?
Mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya (glowing) bukan hanya hasil dari perawatan luar, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari dalam. Beberapa makanan tertentu diketahui memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan kulit.
Berikut adalah empat makanan yang bisa membantu membuat kulitmu glowing. Pernahkah kamu mencobanya?
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan kulit.
Asam lemak omega-3 memiliki peran utama dalam menjaga kelembapan kulit, menjadikannya tampak lebih segar dan terhidrasi. Selain itu, omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit serta mencegah timbulnya jerawat.
Kandungan vitamin E dalam ikan berlemak juga memberikan perlindungan tambahan bagi kulit. Terutama dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit lainnya.
Dengan mengonsumsi ikan berlemak secara teratur, kamu bisa memberikan nutrisi penting untuk kulit. Kamu juga dapat membantu menjaga kulitmu tetap sehat dan berseri dari dalam.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C, yang semuanya sangat penting untuk kesehatan kulit. Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kelembapan kulit dan menjadikannya tampak lebih kenyal dan lembut.
Sementara itu, vitamin E dalam alpukat berperan sebagai antioksidan alami yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV yang berbahaya. Vitamin C dalam Alpukat untuk membantu merangsang produksi kolagen, suatu protein yang diperlukan untuk menjaga kekencangan dan kekenyalan kulit, sehingga membantu mengurangi keriput dan garis halus.
Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, kamu dapat memberikan nutrisi yang diperlukan bagi kulitmu dari dalam. Hal tersebut juga menjadikan kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
Selain itu, alpukat juga mengandung zat-zat yang mendukung proses regenerasi kulit. Misalnya, kandungan beta-karoten dalam alpukat dapat membantu mengurangi peradangan, serta meredakan kondisi kulit yang sensitif atau teriritasi.
Kandungan asam lemak dalam alpukat juga dapat membantu mengurangi risiko peradangan kulit yang disebabkan oleh masalah seperti jerawat atau eksim. Jadi, alpukat bukan hanya lezat untuk dimakan, tetapi juga merupakan pilihan yang baik untuk merawat kulitmu secara alami.
3. Ubi Jalar
Makanan selanjutnya yang juga bikin kulitmu glowing adalah ubi jalar. Ubi jalar merupakan sumber makanan yang kaya akan beta-karoten, prekursor dari vitamin A, yang berperan penting dalam kesehatan kulit. Beta-karoten dalam tubuh diubah menjadi vitamin A, yang dikenal sebagai nutrisi yang esensial untuk regenerasi sel kulit.
Hal ini membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan menjaga kekencangan kulit, sehingga memberikan tekstur yang lebih halus dan merata. Selain itu, beta-karoten juga memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV.
Selain kandungan beta-karoten, ubi jalar juga mengandung serat tinggi untuk membantu membersihkan racun dari dalam tubuh dan menjaga keseimbangan hormon. Keduanya memiliki kontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan.
Kandungan air dan nutrisi dalam ubi jalar juga membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, mencegah kekeringan dan kerutan. Oleh karena itu, tidak hanya enak untuk disantap, tetapi ubi jalar juga merupakan tambahan yang berguna untuk menjaga kulit tetap sehat dan bersinar dari dalam.
4. Paprika Merah dan Kuning
Paprika merah dan kuning merupakan sumber yang kaya akan vitamin C dan beta-karoten, dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C dalam paprika berperan dalam produksi kolagen, protein struktural yang memberikan kekencangan dan kekenyalan pada kulit.
Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV, serta membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.
 |
| Sumber: freepik.com/free-photo/people-cooking-enjoying-food |
Sementara itu, beta-karoten dalam paprika memberikan manfaat besar bagi kesehatan kulit. Beta-karoten berfungsi sebagai prekursor vitamin A, nutrisi yang penting untuk regenerasi sel kulit dan menjaga kekencangan kulit.
Paprika merah dan kuning juga mengandung banyak air, yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan. Dengan mengonsumsi paprika merah dan kuning secara teratur, kamu dapat memberikan nutrisi penting bagi kulitmu, membantu melindunginya dari berbagai kerusakan, dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Semua jenis makanan di atas merupakan makanan yang mudah kita temukan sehari-hari. Kamu bisa membelinya di pasar, swalayan, supermarket atau minimarket di kotamu. Harganya pun cukup terjangkau dan kamu bisa gunakan metode QRIS payment dari Aplikasi digibank by DBS sebagai alat pembayaran praktis.
Bukan hanya praktis saja, pakai digibank QRIS juga bikin kamu sat set saat melakukan pembayaran. Apalagi limit transaksinya pun gede. Kamu bisa bebas bertransaksi atau belanja makanan sehat dengan limit 10 juta/transaksi/hari.
Mau belanja yang lain juga bisa banget. Belanjanya di berbagai merchant pilihan yang nawarin promo menarik dan sudah bekerja sama dengan Aplikasi digibank by DBS. Kalau mau bonus lagi, kamu bisa manfaatin promo blue bird digibank untuk transportasi saat pergi berbelanja makanan sehat yang kamu perlukan.
Praktis dan banyak banget, kan, untungnya? So, nggak usah ragu lagi, gunakan digibank QRIS untuk semua transaksimu ya, untuk informasi lebih detail kamu bisa cek langsung di sini.
Terimakasih telah membaca di Piool.com, semoga bermanfaat dan lihat juga di situs berkualitas dan paling populer Aopok.com, peluang bisnis online Topbisnisonline.com dan join di komunitas Topoin.com.
