Lansia
atau orang lanjut usia sangat rentan akan masalah fisik. Karena daya tahan
tubuh mengalami penurunan dan organ lainnya kurang maksimal dalam bekerja.
Untuk itu perlu cara menjaga kesehatan bagi lansia.
Berikut Cara Menjaga Kesehatan Bagi Lansia
Masa
tua adalah saat dimana orang-orang ingin menikmati waktu tersebut dengan penuh
bahagia. Namun menjaga kesehatan lansia bukan perkara yang gampang. Sebab,
banyak tantangan yang harus dihadapi karena kondisi tubuh yang rentan berbagai
macam penyakit.
Saat memasuki
lansia, tubuh mengalami banyak perubahan. Mulai dari perubahan pada seluruh
anggota tubuh dan penuaan. Kulit akan keriput dan kering, uban tumbuh serta
organ bagian dalam akan berubah.
Jantung
dan pembuluh darah merupakan organ yang dapat mengalami penuaan. Hal ini dapat
membuat tekanan darah meningkat dan jantung bekerja keras untuk memompa
darah melalui pembuluh. Untuk itu perlu mengetahui cara menjaga kesehatan
bagi lansia.
Konsumsi Makanan yang Bergizi
Lansia
membutuhkan berbagai macam makanan yang bergizi untuk meningkatkan energi dan
kekebalan tubuh. Hindari makanan cepat saji, berlemak, terlalu asin dan manis.
Sebaiknya mengkonsumsi makanan utuh dan mempunyai serat tinggi. Selain itu
konsumsi produk susu rendah lemak dan konsumsi kacang-kacangan.
Pola
makan yang sehat akan melindungi lansia dari penyakit jantung, Alzheimer,
Parkinson dan kanker. Kemudian konsumsi lemak sehat akan membentuk dinding sel.
Cara menjaga kesehatan bagi lansia sebaiknya hindari makanan yang digoreng.
Lemak sehat banyak terkandung pada minyak zaitun, minyak kedelai dan buah
alpukat.
Minum
cukup air setiap hari untuk menurunkan resiko terkena penyakit.. Air tanpa
mineral bagi lansia akan lebih optimal. Karena mineral anorganik pada air
membuat tubuh lansia bekerja keras untuk membuang mineral yang tidak
diperlukan.
Istirahat Cukup
Tidur
yang berkualitas akan menjaga sel tubuh beregenerasi, menjaga mood tetap baik
dan memfungsikan organ tubuh lebih maksimal. Untuk itu sangat dianjurkan
mempunyai waktu tidur yang cukup bagi lansia. Lalu terapkan kebiasaan tidur
yang baik, seperti matikan lampu kamar, tidak minum kopi sore atau malam hari,
tidur di waktu yang sama dan masih banyak lagi.
Aktif Bergerak
Aktivitas
fisik perlu dilakukan paling tidak 30 menit dalam satu hari sebagai cara
menjaga kesehatan bagi lansia. Kemudian lakukan dengan intensitas ringan sampai
sedang. Misalnya saja jalan kaki, senam lansia atau bersepeda. Olahraga seperti
itu dapat melancarkan peredaran darah dan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain
itu dapat meningkatkan kualitas tidur, mengontrol berat badan dan menjaga
ketahanan otot serta tulang.
Bergabung
dengan komunitas lansia juga menjadi alternatif untuk tetap aktif bergerak.
Banyak kegiatan yang bisa diikuti seperti di tempat ibadah dan lingkungan. Hal
tersebut dapat meningkatkan kualitas hidup lebih baik, menghindari depresi dan
penyakit penuaan lainnya.
Cek Rutin Kesehatan
Lakukan
pemeriksaan darah secara rutin pada lansia. Dengan demikian akan terhindar dari
permasalahan thyroid yang biasanya dialami pada masa perimenopause
dan pasca melahirkan. Check up secara general dan rutin ketika sudah memasuki
usia 40 tahun ke atas.
Supaya
dapat mengetahui kadar hemoglobin, trombosit, leukosit, lemak, kolesterol,
gliserol dan gula darah maka periksa rutin. Hal tersebut untuk mengetahui sejak
dini apabila timbul penyakit.
Usia
lansia membuat fungsi organ tubuh banyak mengalami perubahan. Bahkan fungsi
organ penting lainnya juga dapat mengalami penurunan. Dengan demikian penyakit
yang muncul dapat dideteksi secara dini dan cepat diatasi sebelum menjadi
komplikasi.
Jangan
pasrah dengan keadaan dan membiarkan berbagai penyakit datang meskipun telah
berusia senja. Terapkan tips cara menjaga kesehatan bagi lansia dengan baik.
Agar hari-hari tua jauh dari penyakit dan bahagia.
Terimakasih telah membaca di Piool.com, semoga bermanfaat dan lihat juga di situs berkualitas dan paling populer Aopok.com, peluang bisnis online Topbisnisonline.com dan join di komunitas Topoin.com.
