Mulai Rutin Olahraga Lagi
Dua bulan terakhir ini saya mulai merutinkan olahraga. Awalnya gym, karena setelah saya cari tahu latihan beban itu sangat baik untuk wanita karena bisa membantu mengurangi nyeri saat menstruasi, hamil dan melahirkan, juga membantu menjaga bentuk tubuh yang ideal.
Tapi karena ke tempat gym itu butuh effort juga, saya jadi coba selingan olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah, yaitu Yoga. Saya latihan dari YouTube Channel “Pennyogastar Official” yang memang sudah terkenal sebagai coach Yoga.
Disalah satu videonya, ada tutorial yoga untuk pemula. Saya mengikuti video itu dan ngerasa happy karena meski badan sakit kayak ketarik, tapi setelahnya ada sensasi nyaman dan segar yang saya rasakan.
Nah karena lagi suka sama olahraga yoga, pas banget di Instagram saya lihat ada event Yoga in Nature yang diprakarsai sama komunitas Glow Club Jambi yang kerjasama dengan brand Wardah, Pegadaian, dan beberapa UMKM lokal Jambi.
Lokasinya dekat dengan rumah orang tua saya. Kebetulan tanggalnya dekat dengan tanggal kunjungan ke rumah ortu, jadi saya daftar dengan biaya 100k. Walau harus menempuh perjalanan darat kurang lebih 5 jam dari tempat tinggal saya kabupaten Tebo, tapi saya tetap semangat 😍💪.
Yoga Bareng Bestie
Saya sekalian mengajak sahabat saya untuk ikut event ini biar kita bisa ketemu, ngobrol tapi sambil olahraga juga. Apalagi sahabat saya ini beberapa waktu lalu sempat dirawat di rumah sakit, nah siapa tahu Yoga bisa membantu pemulihan kesehatannya.
Selain itu kita sama-sama ulang tahun diakhir bulan Juli ini, jadi anggap aja merayakan ultah kami dengan cara yang sehat dan menyenangkan.
Enaknya yoga bareng bestie kayak gini kita bisa saling gantian fotoin dan videoin (karena penting banget ya hari gini kebutuhan konten, xixixi). Plus nggak ngerasain asing dan sendiri dievent yang baru pertama kali kita ikuti.
Kesegaran Yoga di Tempat Terbuka
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik
- Meningkatkan fleksibilitas: Gerakan-gerakan yoga yang lembut namun efektif membantu meregangkan otot dan sendi, meningkatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan.
- Memperkuat otot: Banyak pose yoga melibatkan menahan berat badan sendiri, yang secara bertahap akan memperkuat otot-otot tubuh, terutama inti tubuh (core).
- Meningkatkan keseimbangan: Latihan keseimbangan dalam yoga sangat baik untuk menjaga stabilitas tubuh dan mencegah jatuh.
- Menjaga kesehatan jantung: Yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Membantu mengurangi nyeri sendi dan otot: Gerakan yoga yang tepat dapat meredakan nyeri kronis pada sendi dan otot, seperti nyeri punggung bawah.
- Meningkatkan postur tubuh: Dengan melatih kesadaran tubuh, yoga membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk dan mengurangi risiko cedera.
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental
- Mengurangi stres: Teknik pernapasan dalam dan meditasi yang diajarkan dalam yoga sangat efektif untuk mengelola stres dan kecemasan.
- Meningkatkan kualitas tidur: Praktik yoga sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Yoga membantu meningkatkan kesadaran diri dan kemampuan untuk fokus pada satu hal, sehingga meningkatkan produktivitas.
- Meningkatkan mood: Yoga melepaskan endorfin, hormon yang memberikan perasaan senang dan bahagia, sehingga dapat membantu mengatasi depresi.
- Meningkatkan kepercayaan diri: Dengan mencapai pose-pose yang awalnya dianggap sulit, praktisi yoga akan merasa lebih percaya diri pada kemampuan diri sendiri.
- Manfaat Tambahan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Yoga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Membantu dalam proses penurunan berat badan: Yoga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
- Meningkatkan energi: Praktik yoga secara teratur dapat membuat seseorang merasa lebih berenergi sepanjang hari.
Sharing Session dari Wardah dan Pegadaian
Semoga Bisa Ikutan Event Yoga Lagi
Terimakasih telah membaca di Piool.com, semoga bermanfaat dan lihat juga di situs berkualitas dan paling populer Aopok.com, peluang bisnis online Topbisnisonline.com dan join di komunitas Topoin.com.
